Mais saúde ao seu alcance

Para mães que querem alimentar seus filhos com confiança, sem culpa e sem excesso de informação

Conheça Bárbara

Nutricionista especialista em materno-infantil

Sou Bárbara Santos, nutricionista materno-infantil, e acredito que nutrir vai muito além da alimentação: é também acolher, orientar e construir confiança.

Meu trabalho é cuidar da nutrição de bebês e crianças em diferentes fases do desenvolvimento, com uma abordagem baseada em evidências e, ao mesmo tempo, sensível à individualidade de cada criança e à realidade de cada família.

Acredito que uma boa orientação nutricional precisa fazer sentido na vida real. Por isso, meu objetivo é transformar conhecimento em estratégias práticas, ajudando famílias a construírem uma relação mais leve, saudável e tranquila com a alimentação.

Porque cuidar da alimentação na infância é também investir na saúde de toda a vida.

Conte comigo nessa jornada!

Conheça meu trabalho

Como posso ajudar seu filho?

Acompanhamento nutricional para apoiar o crescimento e o desenvolvimento em cada fase da infância.

Orientação para começar a introdução alimentar com segurança, autonomia, e mais tranquilidade.

Estratégias práticas para construir uma alimentação variada e hábitos saudáveis na rotina da família.

Avaliação da alimentação e dos exames para identificar possíveis deficiências e necessidades nutricionais.

Suplementação infantil individualizada, respeitando as necessidades da criança e a realidade de cada família.

Saiba mais

Quando procurar uma nutri infantil?

Introdução alimentar
Crescimento e ganho de peso
Constipação e outras queixas intestinais
Alergias e intolerâncias alimentares
Anemia
Deficiências nutricionais
Baixo peso ou excesso de peso
Dificuldades e desafios na alimentação
Imunidade
Alimentação e desempenho escolar
Suplementação

A nutrição pode fazer parte do cuidado da criança em diferentes momentos:

Conheça meu trabalho

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Introdução Alimentar não é só sobre comida, é sobre construir a relação do seu filho com o alimento para toda a vida.

Agende uma consulta

Um espaço seguro para orientar famílias, sem culpa, medo ou julgamentos.

- Acolhimento

Orientações baseadas em evidências, adaptadas à realidade de cada família.

- Ciência com leveza

Cada criança, mãe e rotina são únicas, e o acompanhamento respeita isso.

- Individualidade

Feed recheado de dicas

O desenvolvimento cerebral do seu filho começa muito antes das primeiras palavras, dos primeiros passos ou da entrada na escola.🧠
Nos primeiros 1.000 dias, o cérebro passa por um período de intenso desenvolvimento e o ferro tem um papel essencial nesse processo.
A deficiência desse nutriente durante a gestação e a primeira infância está associada a consequências que podem ultrapassar o período em que ela ocorre.
Por isso, cuidar do ferro não é apenas olhar para a prevenção da anemia. É também olhar para as necessidades nutricionais de uma fase que merece atenção.
E esse cuidado não precisa ser feito com medo, excesso de exames ou suplementação por conta própria. Precisa ser individualizado, baseado em evidências e adequado à realidade de cada família🩷

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Você sabe quando procurar uma nutri infantil?

Quando você quer entender melhor a introdução alimentar;
Quando sente que as refeições poderiam ser mais tranquilas;
Quando tem dúvidas sobre o que oferecer e como organizar a alimentação;
Quando quer cuidar do intestino, da imunidade ou da suplementação;
Quando quer ter certeza de que a alimentação está acompanhando o crescimento e as necessidades do seu filho.

Na consulta, eu não entrego uma fórmula pronta.

Eu conheço a criança, a rotina e a realidade da família para construir uma orientação individualizada, prática e possível de seguir.

Porque cuidar da alimentação infantil também é ter segurança para tomar as decisões do dia a dia.

Se você quer esse olhar individualizado para o seu filho, estou aqui para acompanhar vocês🩷

Agendamentos pelo link da bio.

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“É muita frescura não dar doces para bebês!”

Essa é uma frase que muitos pais já ouviram, principalmente quando decidem não oferecer açúcar nos primeiros anos de vida.

Mas evitar o açúcar não é sobre privar a criança. É sobre respeitar uma fase extremamente importante para a formação dos hábitos e preferências alimentares.

Nos primeiros anos de vida, o paladar está em desenvolvimento. A exposição frequente a alimentos muito doces pode contribuir para uma maior preferência por sabores intensamente adocicados e por alimentos altamente palatáveis, tornando outros alimentos naturalmente menos doces, como frutas e preparações caseiras, menos interessantes para a criança.

Além disso, o consumo excessivo de açúcar está associado a:

• Maior risco de cáries, especialmente quando a higiene bucal não é adequada

• Maior risco de excesso de peso e obesidade, principalmente quando inserido em um padrão alimentar de baixa qualidade nutricional

• Preferência por alimentos mais palatáveis, ricos em açúcar e, muitas vezes, também em gordura e sódio

Não precisamos transformar o açúcar em um vilão, mas também não precisamos apresentá-lo antes da hora.

Quanto mais tempo conseguimos preservar o paladar da criança dos sabores excessivamente doces, maior é a oportunidade de construir uma relação mais equilibrada com a alimentação.

Isso não é frescura. É prevenção, construção de hábitos e investimento em saúde para o futuro🩷

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Depois de 1 ano, a necessidade de cálcio aumenta e isso não significa que a criança precise simplesmente “tomar mais leite”

O mais importante é olhar para a alimentação como um todo e garantir a presença de boas fontes de cálcio ao longo do dia, como leite, iogurte e queijos

E aqui vale um esclarecimento importante: quando falo sobre o “mama” neste vídeo, estou me referindo àquele momento específico de oferecer leite como parte da alimentação, e não à amamentação

O aleitamento materno deve ser mantido até os 2 anos ou mais, conforme a recomendação da Organização Mundial da Saúde e do Ministério da Saúde.

Além disso, para crianças que utilizam fórmula infantil, a partir de 1 ano, a transição para o leite de vaca pode ser considerada, mas deve ser avaliada individualmente.

E não, o leite não precisa virar “leite com achocolatado” para a criança aceitar. O achocolatado não é necessário e muitos produtos contêm açúcar adicionado.

A alimentação da criança muda muito ao longo dos primeiros anos de vida, e nem sempre é fácil entender o que realmente é necessário ou não.

É justamente por isso que o acompanhamento com o nutricionista pode ajudar a avaliar a alimentação de forma individualizada🩷

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A Academia Americana de Pediatria e a Sociedade Brasileira de Pediatria não recomendam o consumo de café ou outros produtos que contenham cafeína por crianças menores de 12 anos.

Isso inclui, chá preto, chá branco, refrigerantes do tipo cola, guaraná, bebidas energéticas e outros produtos com cafeína.

Para adolescentes entre 12 e 18 anos, a recomendação é limitar o consumo a menos de 100 mg de cafeína por dia.

Mas por que essa recomendação?

Crianças possuem menor tamanho corporal e são mais sensíveis aos efeitos da cafeína. Uma quantidade que pode parecer pequena para um adulto pode provocar aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, piorar o refluxo e contribuir para ansiedade, irritabilidade e alterações no sono.

Além disso, crianças e adolescentes apresentam maior suscetibilidade aos efeitos agudos da cafeína e, consequentemente, maior risco de intoxicação.

Crianças não precisam de cafeína e quanto mais cedo a criança se acostuma ao seu consumo, maior pode ser a dificuldade de evitar esse hábito depois.

Por isso, quando falamos em alimentação infantil, não é sobre proibir por proibir. É sobre entender o que o organismo da criança realmente precisa e fazer escolhas que favoreçam sua saúde e seu desenvolvimento🩷

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